鱼油营养补剂对预防缓解焦虑和抑郁没有效果

发布者:bpadmin
发布时间:2019-12-09 11:36
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根据东安格利亚大学的一项新研究,omega-3不饱和脂肪酸对焦虑和抑郁几乎没有效果。 增加omega-3不饱和脂肪酸的摄入量在全球范围内得到了广泛的推广和认同,因为人们普遍认为它可以预防甚至逆转焦虑和抑郁等病症。




但是,最近发表在“英国精神病学杂志”上的一篇系统综述发现,omega-3补剂对缓解焦虑和抑郁没有没有任何益处。

omega-3是一种脂肪酸,对身体健康至关重要。在我们吃的食物中可以获取,包括坚果、种子和富含脂肪的鱼类,如三文鱼。omega-3不饱和脂肪酸也可以作为非处方补品,它们被消费者广泛购买和使用。

研究小组观察了31个患有和不患有抑郁症或焦虑症的成年人的试验。超过41470名参与者被随机分成两组,分别摄入更多的omega-3不饱和脂肪酸(鱼油),保持通常的摄入量至少6个月。

他们发现,富含omega-3不饱和脂肪酸的鱼油补剂在预防抑郁或焦虑症状方面几乎没有效果。

来自东安格利亚大学诺威治医学院的通讯作者Lee Hooper博士说:“我们之前的研究表明,包括鱼油在内的长链omega-3补剂并不能预防心脏病、中风、糖尿病等疾病。这项大规模的系统性评估包括了数千人长期提供的信息。尽管有这么多信息,我们没有看到保护效果。”

“最值得信赖的研究一致表明,长链omega-3脂肪对抑郁或焦虑的影响很小或没有影响,不应鼓励将其作为一种治疗方法。”

来自东安格利亚大学健康科学学院的首席作者Katherine Deane博士补充说:“油性鱼类作为均衡饮食的一部分,可以是一种非常有营养的食物。但我们发现,人们服用omega-3鱼油补剂来预防或治疗抑郁和焦虑并没有明显的价值。

尤其考虑到工业捕鱼对环境的担忧,以及海洋塑料微粒污染的影响,继续服用无明显效果的鱼油补品似乎是无益的。”


文献引用Katherine H. O. Deane, Oluseyi F. Jimoh, Priti Biswas, Alex O'Brien, Sarah Hanson, Asmaa S. Abdelhamid, Chris Fox, Lee Hooper. Omega-3 and polyunsaturated fat for prevention of depression and anxiety symptoms: systematic review and meta-analysis of randomised trials. The British Journal of Psychiatry, 2019; 1 DOI: 10.1192/bjp.2019.234


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